co po treningu

[...] Sissy squat x50 reps i Pistols x20 na nogę. Trochę dipsów, ale tego nie liczę bo na razie jestem na etapie wzmacniania równowagi :-) Na dzisiaj natomiast mam takie elementy treningu: Warm-up: 15 min lekkiego biegu 5 rund: 10 Pull-ups, 15 Push-ups, 20 Sit-ups 10 Turkish Get Up DB 15kg Strength: 2 serie po 5 powt. z ciężarem (max) Dips plus max [...]

Ręce opadają, z tego co widzę po sterydy już zdążyłeś sięgnąć - a wiedza na temat treningu znikoma. Nie wiem jaki masz staż bo nawet nie podałeś, ale sądząc z jakości twojego treningu i absurdalnych pomysłów - jesteś mocno początkujący, w takim razie sięganie po sterydy to śmiech na sali. Nie wiem co ci poradzić bo podejrzewam, że teraz bez SAA i [...]

[...] na 3 dni można to lepiej połączyć co prawda nigdy partia trenowana raz w tygodniu nie będzie optymalnym rozwiązaniem przy 3 dniach treningowych, ale da się. Co do samego treningu skoro w treningu grzbietu masz podciąganie na drążku to po co tam dokładać jeszcze ściąganie drążka wyciągu górnego? Dublowanie ćwiczeń i jeszcze średnie. Podobnie [...]

[...] Po tym jak sie rozkrecilo npp bol minal i w ogole o nim zapomnialem ,do dzisiaj .. Zaczal sie 2gi tydzien winsa i nawet wchodzenie/schodzenie po schodach daje ostro po dupie.. Nie wiem czy nie kupic jakiejs masci z kolagenem czy co ... brak mi pomyslow ,a przydalo by sie jakos temu zaradzic bo jak tak dalej bedzie to nie widze treningu nog ...

[...] z nich jest naleciałością z innego. Określenie sport walki wyrasta z kultury europejskiej. Osoby dokonujące transkrypcji z języków obcych na nasz uznały że podejście do treningu tradycyjnych azjatyckich szkół walki ma nieco inny charakter niż europejski sport. Kultura Azji została mocno zdominowana przez bardziej agresywną europę i dzisiaj [...]

[...] formalizm odnosi się do walki , a które odrzucają idee rywalizacji sportowej ( lub traktują ją jako pewien uboczny kierunek )oznacza że szkoły pojmujące tradycyjnie istote treningu wciąż istnieją. I nie widze powodu dla którego miało by to komuś przeszkadzać. Jeżeli ktoś nie zgadza się z takim pojmowaniem treningu to nie musi twierdzić że [...]

[...] i tym ktorzy doszli do etapu kiedy moga pracowac na definicja. Regeneracja: PODSTAWA aby miesnie rosly, a tkanka tluszczowa sie redukowala - drugi najwaniejszy aspekt treningu po odpowiedniej diecie, a u Ciebie tego nie ma - ten jeden dzien ktory pozostal nie mozna uznac za wystarczajacy przy takim planie. Podsumowujac: trening do [...]

[...] przeciwnie bo dobrze wiedziec gdzie sie zrobilo blad zeby go nie powtorzyc. @Koniu Co do rzezby to racja nie mam dlatego sie grzecznie pytam jako nowicjusz co zrobic :) ? A co do miesni to chyba kazdy je ma xD :P chyba ze cos sie zmienilo w ciagu ostatnich miesiecy To jak ktos mi podrzuci jakas propozycje treningu :)? Bede naprawde wdzieczny

[...] na wyskok i raczej nic mi nie dal w porownaniu z jumpsoles to byl on raczej treningiem na kondycje . Aktualnie robie jumpsoles i czuje ze trenuje na wyskok, po kazdym treningu czuje bol od cwiczen, rano wstaje z bolem w miesniach mam jeszcze pytanie odnosnie jumpsoles, bo na tej stronie nic nie pisze odnosnie przerwy w treningu tylko sa [...]

[...] a tak to przynajmniej jeszcze przypakujesz troche i trening taki jak zpaodał quazar w poście o CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ hmm cos jeszcze chyba tyle a jak co to czytaj i pytaj EDIT: troche puźno bo widze ze na skd sie decydujesz no ale jak bez siłowego treningu to skd lepiej Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-10 09:13:12

[...] sztangielek na skosie 9-9x10kg+6x9kg-9kg 3c. Rozpiętki na płaskiej 8-8-7x8kg+8x7kg 2a,b, c - okej, dobrze czułam plecy 2d - zapomniałam przepisać na kartkę i pod koniec treningu sobie przypomniałam, że jeszcze wznosy gdzieś tu były 3a - ok, chociaż jak pomyślę, że niedawno brałam 10kg więcej to mi smutno 3b - ciężko szło 3c - pod koniec [...]

[...] udział tłuszczu jako źródła energii" - regresus ad infinitum (taki błąd logiczny) wychodzi, że najlepiej wcale nie ćwiczyć tylko cały czas spać 3) "po 20 minutach treningu aerobowego tłuszcz staje się dominującym źródłem energii" - a co ja innego napisałem? Może wyraziłem się nieprecyzyjnie mówiąc "zacznie spalać [...]

[...] także w masie mięśniowej. W trakcie stosowania takiej diety stopniujcie też natężenie ćwiczeń. Niektórzy kulturyści osiągają to przez przejście na mój „System treningu po¬dwójnie dzielonego", trenując dwa razy dziennie przez sześć dni w tygodniu. Inni stosują trening jakościowy i zwiększają liczbę ćwiczeń aerobowych. [...]

Jakie pojęcie? Swoją wiedze zdobywam tutaj na forum. Na początku nic nie wiedizałęm. Teraz rozumiem zasady diety, suplementacji oraz treningu. Czas poznac tajniki SAA. Dowiedziałem się na forum, że najlpeszy na początek jest prop i tego się trzymam. Dawki są zaproponowane przez forumowiczów. Teraz po prostu mam dostęp do metanabolu i pytam czy [...]

[...] w ogóle, a zdarza mi się regularnie robić trening wytrzymałościowy w klubie 15 min po zjedzeniu obiadu. Potem coś długo się trawi taki wytrzęsiony, ale w ćwiczeniach nie przeszkadza :-D Ja mam tak samo, może wytrzymałościówki bym się nie odważyła, ale znam takich, co nawet nie piją wielkich łyków wody na treningu i przed bo mają dyskomfort %-)

[...] Wyciskanie sztangi od czubka głowy RAMPA 10 Przysiady bez obciążenia B Wyciskanie sztangi na poziomej RAMPA 5 Docisk wąsko na poziomej (ok. połowa ruchu) RAMPA 8 W FBW Ściąganie drążka ? Po co Ci z takim stażem docisk ? A te cwiczenia izolowane ? Chyba nie zrozumiales idei FBW , zero izolacji a do treningu wystarcza ławka+sztanga+ciezar

znów po ciężkim treningu uffff jem, myje sie, gole facjate i spadam na juwenalia zapowiada się ciekawa impressska Lejek obecnie łapka napieta niecałe 40cm trochę spadła przypominam, wymiary na początku podane są bez napinania na wzór mierzenia %bf z mybodycomp póki co nie wybiegam mocno w przyszłość - jeszcze na bank miesiąc pociągnę CKD a od [...]

widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała ja mam nadzieję, że odrobienie moich spadków siłowych również nie powinno zająć dłużej niż miesiąc przemyslanego treningu co do testu - zwiększam ilość Unidyne bo coś dziwnie zostało mi więcej niż SC3 będę brał 2 porcję po 3 caps do tego 2 saszetki dziennie AC i 2 porcję SC3 jak już mówiłem brak sił jest [...]

[...] dokladaja ile moga i i tak sa to male ciezary a rosna, nni specjalnie sie nie przykladajac dziwgaja duzo. Dochodzi tu tyle czynnikow, predyspozycje, technika, rodzaj treningu itd. ze wiaodmo tlyko ze nalezy zwiekszac ciezar ale czy dla kogos slabego zwiekszenie moze oznaczac wejscie na 100 kg a dla innego na 200 i ten pierwszy moze byc [...]

teraz jestem w pracy, nie mam tu nospy dopiero w domu wezmę przy siedzeniu nie boli wogóle, tylko przy chodzeniu, co znacznie utrudnia/uniemożliwia mi treningi to mnie zaczeło boleć na poprzednim treningu po zrobieniu: albo MC albo wznosów tułowia z opadu